jajka a

tego tunczyka chyba za duzo, mi tutaj koledzy doradzili zeby jesc go 3 dni w tygodniu a w pozostale zastapic inna ryba, w sniadaniu nie masz bialka, mozesz dodac 2,3 jajka ode mnie to chyba tyle...

To posmaruj ten chleb w pierwszym posiłku masłem, ale prawidziwym masłem, a nie jakimś miksem. Albo usmaż jajka na maśle klarowanym, albo na boczku i będzie lepiej. Ja akurat nie lubię kurczaka ;-) No ale kurczak ma tez udka. Upieczesz udko i tez tłuszcze rosną ;-)

Na odblok clomid, jajka fest zmalały + hcg, swędzą suty + tamoxifen, a koledzy niech się za klocki lego zabiorą

wydaje mi sie,ze po bedzie lepiej. A jajka jesz? wywal kefir z przedtreningowego i najlepiej jakbys jadl kurczaka przed i po. Lub jakies inne mieso .

[...] na miesniach, tylko zeby schudnac. To ok, Przed treningiem SIŁOWYM - zjedz Sobie owsianke 100g lub bułke grahamke - chociaz w Twoim przypadku polecam Grahamke, dlatego ze jajka beda pasowac, i bd Ci smakowac. Pozniej po treningu zjedz 50 Ryzu + Piers z kurczaka + warzywka. Pozniej juz lecisz z dieta... Ale jeszcze jedna uwaga obniz ilosc [...]

Dzięki za dopowiedz. Nie mam problemów z zasypianiem ale jak czytałem o kreatynie to piszą żeby przez jakieś poł godziny nic po niej nie jeść a szczególnie żadnego tłuszczu. Więc tak: -trening od 19.00- 21.00 i od razu kreatyna -21.30 gainer i jakis posiłek (niewielki np. 2 jajka) Cy to dobre rozwiazanie?

Nie ma czegoś takiego jak idealne źródło białka, chociaż jajka kurze są tego blisko. Białka różnego pochodzenia wzajemnie się uzupełniają, dlatego trzeba stosować urozmaiconą dietę. Zapoznaj się z tym krótkim opracowaniem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/572/ktore-zrodlo-bialka-dostarcza-najwiecej-niezbednych-aminokwasow Dieta kulturystyczna [...]

Myślę, że autor miał na myśli, że jest to białko "idealne" dla niego (np. przez cene/dostępność/smak/cokolwiek) a nie pod względem biologicznym. Ważne jest zróżnicowanie, możesz sporą część podaży białka opierać na twarogu, ale pozostałą przeznacz na jajka, drób, wieprzowine itd.

A u mnie to wygląda tak: 50 g platkow owsianych gorskich i 3 jajka, mieszam i wylewam na patelię posmarowaną oliwą pomarańczową (może być od Monini, nadaje super aromat). Potem polewam jogurtem naturalnym i dodaję sezonowe owoce.

dzieki morales . a czy serwatka jest czescia jakiegos zwierzecia czy jest to czesc mleka albo jajka?

zmieniamy juz temat!!! chcem tylko zeby ktos mi poradzil cos na opuchnieta twarz...przeczytalem ze trzeba zrezygnowacz z cukrow prostych(saharoza,słodycze,winogrona,napoje gazowane i soki...)a co do diety to (jajka,chleb razowy,chude mieso jogurty z makaronem ryzem platki owsiane z mlekiem itp...)

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] są raczej starej daty i jem to co mama zazwyczaj przygotuje ,nie cuduje za dużo gdyz patrzą na to jak na jakies fanaberie ,ciezko było im wmówić ze powinno sie sporzywać 5-6 posiłków dziennie ,a nie 3 ale konkretne. Oczywiscie próbuje wzbogacic kuchnie domową potrawami typu ryż+tuńczyk ,jajka gotowane + tuńczyk ,mlety z płatkami owsianymi.

A slyszales moze o tym ze zoltku znajduje sie substancja(nazwy niestety nie pamietam) ktora powoduje obnizanie poziomu cholesterolu wiec wychodzisz jakby na zero Ja codziennie zjadam 4 jajka i jakos nie czuje sie zle Pozdro

zółtka zawieraja tłuszcze omega-3 wiec nie wpływaja negatywnie na cholesterol, a ja miałem kiedys rozwolnienie bo zjadłem 4 jajka z skorupkami

a gdyby do tego dodać łyżeczkę białka serwatkowego albo białko z jajka to było by ok ?

właściwie niż wydawać siano na odżywke, lepiej będzie jak zainwestujesz w jakieś jajka, twaróg itp. niż proch, tymbardziej, że to jest odżywka przed snem niby, a posiłek przed snem je się w domu, więc nie ma problemu ze spożyciem :) szkoda kasy :)

1. Gdzie warzywa? 2. Wywal to mleko ze śniadania (owsianka na wodzie) dodaj do tego jakieś białko -np jajka na Twardo (ze 4) 3. Wywal masło - tak trudno jeść chleb bez? 4. Dodaj tłuszcze z wyjątkiem posiłku potreningowego (orzechy, oliwa z oliwek) 5. Na kolację białko i tłuszcze a nie same węgle. Twaróg tam ma być, albo coś w tyym stylu. Niektórzy [...]

[...] propa z metka ani razu nieprzybijalem hcg,a chcialem isc z cyklami dalej i wrzucic jakiegos mixa suste itp, i porzadnie sie przed tym wszystkim odblokowac ,i czuje tez ze jajka sie skurczyly po enanie mysle... czyli co tu teraz zrobic jak tego niezalatwie hcg mozna wbijac po skonczonym cyklu bo w ostatecznosci mam clomid u siebie ,ale zalezalo [...]

Sproboj przetlumaczyc, przeciez olej to olej, chociaz najlepszy jest kujawski a jajka mozna jesc dwa razy w tygodniu...